Le dimanche 9 juin 2013 de 14 à 17h, Asfodela propose un
STAGE DE KUNDALINI YOGA
tous niveaux, débutants compris
sur le thème : exercices et centres d’énergie
animé par Francine (Khushwant Kaur).
Inscrivez vous vite! Les places sont limitées. Venez explorer et peut-être, vous remémorer l’atelier l’Arbre à rêves…
Le stage a lieu au Centre Jaya, 184 rue des Pyrénées dans le 19ème.
Participation : 30 euros
Studio Le Legato
145, rue de Belleville (19è) M° Jourdain
Les conditions :
Carte d’abonnement 10 cours valable 4 mois : 120€.
Cours d’essai : 12€ (Venez avec un(e) ami(e) : la deuxième personne paye moitié prix)
Adhésion à l’Association Asfodela due pour tout abonnement : 15€.
Il est recommandé de contracter une Assurance individuelle (possibilité d’adhérer par l’intermédiaire du professeur, pour environ 10€ par an).
Contact : Francine (Khushwant Kaur)
S’inscrire : par mail kundal.yoga@gmail.com, message vocal ou SMS AU 06 20 05 17 89
Méditation pour lutter contre les obstacles
Assis dans une posture méditative, tendez les bras devant vous, les paumes jointes. Joignez les poignets, puis ouvrez largement les mains en séparant les paumes, comme si vous poussiez un mur. Les yeux sont légèrement ouverts et fixent le bout du nez. Chantez rythmiquement :
Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru.
Continuez 3 minutes et jusqu’à 11 minutes lorsque vous maitriserez bien cet exercice.
Commentaire : Nous ne pouvons pas améliorer le calibre de l’être humain, mais nous pouvons nous libérer des habitudes inconscientes et ne plus être à leur merci…
Surmonter les vieilles habitudes et en démarrer d’autres nécessite des nerfs solides et une forte volonté : ce kriya développera votre volonté. Il est pour vous si vous avez des difficultés à concrétiser vos projets.
d’après exercices et méditations : FFKY http://www.kundalini.fr
Wha Guru Kriya
Assis en lotus ou les jambes croisées, les mains sont posées sur les genoux, en gyan mudra. Les yeux sont presque fermés. Inspirez en 10 fractions égales. A chaque petite inspiration, monter mécaniquement les mains d’un dixième de la distance qui sépare vos genoux de votre front. Les paumes sont tournées vers le haut et vos doigts sont tendus pendant toute la durée de l’inspiration. A la dixième petite inspiration, les doigts sont sur le front, pointés vers le ciel. Sur l’expiration, le bout des doigts des deux mains sont joints pour redescendre lentement vers le bas. Séparez-les au niveau du nombril et remettez-les sur les genoux en gyan mudra. Sur chaque inspiration, faites vibrer mentalement "Wha", et "Guru" sur l’expiration. Continuez de 3 à 11 minutes.
Commentaire : Ce kriya va vous construire un système nerveux tel que rien ne vous affligera plus. Il stimule les sécrétions de l’hypophyse et accroit votre sens intuitif. Il rend l’esprit clair et décidé. Si l’aura et les nerfs manquent de force, il est difficile d’agir en correspondance avec votre idéal. Ce kriya vous aide à vous diriger de manière directe.
Commencez par le pratiquer quelques minutes pour arriver progressivement jusqu’à 11 minutes.
(Source FFKY)
